お知らせ
最短５秒、自宅で参加できるイベント
除夜の鐘を聴きながら日本全国で慈悲の瞑想をする会
https://www.facebook.com/events/1725190437731294/
突然始まった「慈しむ」のシリーズです。
前回は自分自身を慈しむことからはじめようということで、
「私が幸せでありますように」と自分に語りかけるイメージワークでした。
なぜ自分からかというと、それは、
自分が幸せであってはじめてほかの人の幸せが願えるからです。
私はそう思っています。
ところで、シアワセって何でしょう？
当たり前でわかりきっているようでもあり、
人それぞれその定義が違いそうでもあります
今現在、何か苦しみを抱えている人にとっては、
「この苦しみから逃れることさえできたら！！」
きっとそう切実に思っているでしょう。
その人にとっての喫緊の課題は、その苦しみから逃れることです
お金持ちになりたいとか、愛がほしいとか、そんな贅沢はいらないから
とにかくこの苦しみから解放してほしい！
それだけでシアワセだ！となりそうですね。
有名なマズローの欲求5段階説でも、
基本的な「生理的欲求」や「安全欲求」が満たされてから
「社会的欲求」「尊厳欲求」「自己実現欲求」へとすすむといいます。
というわけでまずは苦しみからの解放が第一目標ですね。
というわけで、今回のワークです。
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背筋を伸ばして座ります。
まずは目をつぶり、軽く１回深呼吸
あとは自然な呼吸に戻し、
心が落ち着いたら、
目の前に自分がいるとイメージして、もしくは
自分をちょっと俯瞰したところからイメージします
（ななめ４５度ぐらいから見下ろすイメージ）
その際、自分が悩み苦しみから解放されて
ほっとしている様子を思い描きます。
そして、自分に向かってこう語りかけてください
「私が幸せでありますように」
「私の悩み苦しみがなくなりますように」
そのまましばらく穏やかな呼吸を続けましょう。
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続きはまたの機会に♪
ちなみに、これは私のオリジナルワークではありません (^^ゞ
慈悲の瞑想というヴィッパッサナの瞑想です。
慈悲の瞑想全文
http://xn--u9j9h1ao4on18y.com/?p=111
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