「慈しむ」のシリーズもすでに３回目です。
１回目では漠然と自分の幸せを願って、
「私が幸せでありますように」と念じました。
２回目ではもっと具体的に、悩み、苦しみから開放されたいと切望して
「私の悩み苦しみがなくなりますように」と念じました。
前回、話題に出しましたマズローの欲求5段階説！
基本的な「生理的欲求」や「安全欲求」が満たされてから
「社会的欲求」「尊厳欲求」「自己実現欲求」へとすすむといいます。
となると当面の悩み苦しみがなくなり、のどもと過ぎれば
次の欲求は「社会的欲求」「尊厳欲求」「自己実現欲求」へと向います。
あんな願いこんな願いも
「生理的欲求」や「安全欲求」が確保されたからこそ出てくるものです。
だから、
「社会的欲求」（好ましい集団に属し、仲間を作る）
「尊厳欲求」（認められ、、肯定され、尊重されたい）
「自己実現欲求」（自己を実現し、創造的に生きる！）
などの願いが出てくるのですね。
最初の目標は、「幸せになる」ことでした。
そのためには願望を目標に立てて突き進むぞ！
そして目標を達成して幸せになるぞ♪
というわけで、今回のワークです。
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背筋を伸ばして座ります。
まずは目をつぶり、軽く１回深呼吸
あとは自然な呼吸に戻し、
心が落ち着いたら、
目の前に自分がいるとイメージして、もしくは
自分をちょっと俯瞰したところからイメージします
（ななめ４５度ぐらいから見下ろすイメージ）
その際、目標に向って力強く突き進んでいる様子や
目標を達成して誇らしげに大喜びしている様子を思い描きます。
そして、自分に向かってこう語りかけてください
「私が幸せでありますように」
「私の悩み苦しみがなくなりますように」
「私の願いがかなえられますように」
そのまましばらく穏やかな呼吸を続けましょう。
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続きはまたの機会に♪
ちなみに、これは私のオリジナルワークではありません (^^ゞ
慈悲の瞑想というヴィッパッサナの瞑想です。
慈悲の瞑想全文
http://xn--u9j9h1ao4on18y.com/?p=111
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