マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です。
ここまでのまとめ
シリーズで怒りの問題に取り組んでいます。
そもそも怒りって何でしょう？
私達は自分にとってすばらしいものや
都合のいいもの、サムシンググッド
を求めて生きています。
そしてサムシンググッドを
手に入れた時に喜びます。
自分が手に入れたサムシンググッドを
手に入れることができない人をみて、
同情したりざまあみろと思ったりします。
逆に自分に無いサムシンググッドを
だれかが手に入れれば嫉妬するでしょう。
諸行無常ですからいつかは失うことも
あるでしょう。そこで悲しみます。
一度失えばもっと失うかもしれない！
すると不安や恐れが出てきますね。
自分からサムシンググッドを
奪おうとしているのはだれだ！
奪ったのはだれだと糾弾すれば
怒りになります。
怒りをパワーにかえて奪い返せば
ふたたび喜びにもどります。
このようにして感情は循環していきます。
ところで、あなたにとって
一番大切なサムシンググッドは何ですか？
何を失った時に一番悔しいですか？
それはお金やものとは限りません。
たとえば私だったら「自由」
なんかがかなり上位にランクされます。
混雑した道で思うように前に進めず
イライラする時、失っているのは時間よりも
「自由」のような気がします。
間に合わないじゃないか！
という気持ちもありますが、
それよりも、
自分の思うとおりに走れない進めないことに
イライラしているような気がします。
「間に合わなくてイライラしていた」よりも
「自由に動けなくてイライラしていた」と実
況した時に腑に落ちて気が楽になりました。
本日は私の個人的な気づきでした。
＜ワンポイントエクササイズ＞
「楽しくなってきたぞ♪」
と声を出して言ってみる。
一人でも多くの方に見ていただけるよう
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