マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
不安と恐怖を乗り越える３
前回はお化けが恐い次郎君が、
恐いものと直面して恐怖を克服する話でした。
その要点はこれです。
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★理解できないものは恐い
☆理解できたら恐くなくなる
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暗い夜道で何か白いものが
ガサガサっとゆれています！
だれしも恐くて逃げ出したくなる場面ですね。
ここで逃げれば恐怖心は倍増します。
見ないようにしていても、
心は恐怖の対象にわしづかみにされています！
ここで思い切って何がゆれているのかを
確かめることもできます。
すると、
スーパーのレジ袋が風に揺れていたり、
猫がじゃれているだけだったりします。
それがわかると、
とたんに恐怖心は消失しますね。
つまり、よくわからないものは恐いが、
きちんと理解すると
恐怖心は消えてなくなるのです。
あなたが恐いと思っているものは何ですか？
その恐いものの正体を
知りたいと思いませんか？
もしかしたら、むこうも
こっちを恐れているだけかもしれませんよ。
＜ワンポイントエクササイズ＞
あなたが恐いものは何ですか？
それをよく理解してみましょう。
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