マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
体のレベルから恐怖を乗り越えるなら、
おでこ手当てをはずせませんね。
恐怖感にとらわれている時、
体では実に不思議なことが起こっています。
全身の筋肉の力が入りません。
骨格筋に力が入りにくくなっているのです。
恐怖のあまり腰を抜かして
へたり込むということがありますが、
これはまさにその状態です。
逆に不必要に力が入って
がちがちに緊張することもあります。
緊張のし過ぎで力を有効に出せなくなって
いることには変わりありません。
逃げるにせよ戦うにせよ
とても不利な状態です。
そこで、おでこ手当て法でマインドフルネス
になれば恐怖感も薄れて体のバランスを
取り戻すことが出来ます。
おでこ手当て法とは？
ストレスを緩和するポイント
前頭隆起に軽く手をあてます。
すると皮膚の血行をよくなり、
ストレスが緩和されてきます。
強く圧迫すると血行が悪くなるので
逆効果です。
意識は手が触れているおでこに集中します。
もしも効果がなかったら？
マインドフルネスが途切れ、
恐怖に飲み込まれて
呼吸を忘れているのかもしれません。
意図的に穏やかな呼吸を繰り返してください。
＜ワンポイントエクササイズ＞
あなたが恐れている状況を想像し、
おでこに手を当ててマインドフルに
穏やかな呼吸をしてみましょう。
一人でも多くの方に見ていただけるよう
このバナーをクリックしてくだされ (^^;)ゞ
↓
