マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
私のマインドフルネス体験
このブログでは時々私自身の
マインドフルネスを紹介しています。
時々、「藤井さんはもうネガティブ思考はしないんでしょ？」
なんて質問（つっこみ？）をいただくのですが、
そんなわけありません。 (^^;)ゞ
マインドフルネスであれば
ネガティブ思考しなくなるのではなく
ネガティブ思考を手放しやすくなるのです。
というわけで、
マインドフルネス３秒ルールで
私自身がネガティブ思考をどう手放したか、
その結果どうなったのかをご紹介することは、
みなさんの参考にもなると思います。
本日の
「私のマインドフルネス体験」はこれです。
私のマインドフルネス体験
→あるファミレスでの出来事
３人のお孫さんをつれたおじいさん
「子供椅子をお持ちしましょうか？」
という案内係の人に
気弱そうに、「いや、いいです…」と
いやいや、絶対いるでしょ！子供椅子！！
だって下の子は２歳ぐらいですから。
案の定、
席について２分もたたないうちに
椅子から落ちて大泣き！
「ほら言わんこっちゃない！」って、
言ってませんけどね。
そこで気付きました。
ええ、気付きましたとも！
さっきからあのおじいさんを批判しては
イライラして損してるのは自分だって
『やった～！気付いた♪』
イライラに気付いたものは幸いなり
汝はイライラを手放すチャンスを得たのだ
というわけで、
めでたくもマインドフルネス３秒ルールで
イライラを手放しました。
ついでに泣きじゃくるお孫さんと
おじいさんをターゲットに慈悲の瞑想！
あの子の苦しみがなくなりますように
おじいさんが幸せでありますように
心の中で何度か唱えているうちに
私自身の心の中が平和に満たされ
ふと見ると
そのふたりもにこにこして
カレーを食べていました。
めでたしめでたし♪
＜ワンポイントエクササイズ＞
イライラした時こそチャンスです。
慈悲の瞑想のチャンスです。
慈悲の瞑想の全文はこちら
http://xn--u9j9h1ao4on18y.com/?p=111
