マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
時々は全体像を振り返り、
今どこを走っているのかを把握するのも
有意義なことと思います。
というわけで、心のトリセツが考える
幸せになる方法をもう一度解説します。
１） 意識のマインドフルネスを高める
マインドフルネスとは
「今、ここ」の現実にリアルタイムかつ
客観的に気づいていることです。
マインドフルネスの反対は
「うわのそらモード」で、
ついネガティブなことを考えがちです。
マインドフルになることで
ネガティブ想念に気づけ、
手放すチャンスが生まれます。
このメルマガで
マインドフルネスを強化する
具体的な方法を配信しています。
２）潜在意識の自己肯定感強化
うわのそらモードで
ネガティブなことを考えていると、
自己肯定感がどんどん弱くなります。
自己肯定感を強化する秘訣は、
マインドフルになること。
そしてマインドフルに
自己肯定感を強めることをするのです。
３）体を整える
うわのそらモードで
自己肯定感が弱くなるネガティブ思考
をしていると身体に影響が及びます。
たとえばストレスで肩がこったり
胃が痛くなったりしますね。
体を整える秘訣はずばり！
マインドフルに体の声を聴くこと。
一番の鍵はマインドフルネスですが、
自己肯定感を強化し、
体を整えることも
同時に行うのが効果的ですね。
ところで、
潜在意識の自己肯定感を高めるために、
今まで取り組んできたこと、覚えています？
そう、アファメーションでした。
自分の理想とする未来の姿を、
「すでにかなった♪」とイメージして、
ワクワクしながら、そして
マインドフルに宣言するのが
アファメーションでした。
さらに、アファメーションを改良した
ハッピーリズメーションもご紹介しました。
このメルマガでは引き続き、
マインドフルネスや
潜在意識の自己肯定感を強化する方法、
体の声を聴いてバランスをとる方法を
紹介します。こうご期待♪
＜ワンポイントエクササイズ＞
久しぶりにどうぞ！
えっ！毎日唱えてる？
それは失礼しました (^^;)ゞ
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ハッピー ハッピー ♪ ♪
私は ハッピー ♪ ♪
とっても ハッピー ♪ ♪
ありが とう ♪ ♪
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