マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
自分をほめる１
ほめられて伸びるタイプと
叱られて伸びるタイプがいます。
叱られて伸びるタイプって、
「なにくそ！」
と発奮して頑張れる人ですね。
自己肯定感が強い人はこれでもOKです。
しかし、ほとんどの人は
ほめられて伸びるタイプですね。
とくに自己肯定感の弱い人は
叱られるとへこんでパフォーマンスを下げ、
さらに失敗して
どんどんネガティブになっていきます。
だから自己肯定感が弱い人は、
ほめられて得意になって調子に乗るぐらいが
バランスがとれていてよいと思います。
ところが人はほめてくれないんです。
しかも人にほめられようとこびれば、
自分の意見を主張できなくなって
さらに自己肯定感を弱めるという悪循環！
それならいっそ
自分で自分をほめてしまえばいいわけです。
それで「自分をほめましょう」
とアドバイスすると、
自己肯定感が弱いひとは
「自分にはほめるところなんてない！」
とおっしゃいます。
自分をほめる必要がある人ほど、
自分をほめるのが苦手なんですね。
一方、自己肯定感が強い人は
自分をほめるのが得意です。
多少ミスしても「ドンマイ！」とすませ、
成功すれば「やったぜ！」とさけんで
ガッツポーズしたりしますね。
自己肯定感強化のコツは
自己肯定感が強い人ならできることを、
マインドフルにまねてみることです。
というわけで、今回から「自分をほめる」を
シリーズでお届けします。
＜ワンポイントエクササイズ＞
自分をほめてみましょう。
えっ？ほめるところが無い？
では明日も読んでください。
一人でも多くの方に見ていただけるよう
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