マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
忙しくててんてこ舞い！
大ピンチであせっちゃう
そんなときのヒントをシリーズで♪
今日のレッスンは「丁寧に仕事をする」
忙しいときは、ついうわの空で
雑な仕事をしてしまいませんか？
すると、ますます焦ってきて
ミスが多くなったりしますね。
おまけに、雑に仕事をするものだから、
その仕事が
つまらないものに思えてきたりします。
つまらない仕事をしている自分も
つまらない人間！
そんな危険なネガティブ暗示が
潜在意識に入って、
自己肯定感はどんどん弱くなってしまいます。
忙しいときほど意図的にひとつ深呼吸！
ゆっくり丁寧に仕事をしてみましょう。
すると仕上がりもよくなって、
心配するほどよけいには
時間がかからなかったりします。
おまけに丁寧に仕事をするから、
仕事は大切な仕事となり、アートになり、
ついには瞑想になります。
一つ仕上げるごとに
自己肯定感も強化されていくことでしょう。
なぜなら、大切な仕事を
丁寧にこなしている自分もまた
大切な人間だという
ポジティブな暗示になるからです。
たとえばお皿を洗っている時。
マインドフルネスが途切れると、
ついうわの空になって
「今、ここ」から気持ちがずれていきます。
するとついついネガティブに！
「水が冷たいわ」
「たまには夫にも手伝ってもらいたい」
「なんで私だけ…」
「早く終わって私もＴＶがみたい」
そんなネガティブ思考に
きづいたらチャンスです。
心を込めてお皿を洗うと、先程までの
ネガティブ思考はどこかに消え去り、
存在するのはお皿と自分だけ。
心はおだやかになり、
しあわせな気分になってきます。
＜ワンポイントエクササイズ＞
丁寧にお皿を洗う。
丁寧に書類を仕上げる。
丁寧に○○する。
一人でも多くの方に見ていただけるよう
このバナーをクリックしてくだされ (^^;)ゞ
↓
