マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
忙しくててんてこ舞い！
大ピンチであせっちゃう
そんなときのヒントをシリーズで♪
今日は２回目 「わざとゆっくり」
忙しいときは気持ちがあせります。
特に、自信がないとき、
不安な時は気持ちがあせってしまい、
せかせかと行動しがちです。
逆に自信があるときは？
ゆったりと行動できますね♪
ここをまねしてみましょう。
焦っているならば
わざとゆっくりと行動してみます。
あせってやってもミスするばかり！
いったん落ち着いてから
行動した方がきっといい結果が出ますよ♪
たとえばもうすぐお客様がくるのに
たくさんの片づけ物！
あれもこれもと心は焦るばかり！
かえって失敗して
よけい時間がかかってしまいますね。
そんな時にせめて次の呼吸、
ゆっくりとはいて、
そしてゆっくりと吸ってみましょう。
ほら、たちまち気持ちがおちつきます。
そしてわざとゆっくり行動を再開！
調子が乗ってきたらスピードをあげます。
スピーチや発表会、講演会であがった！
演台に水が用意してあったら
わざとゆっくりのんでみましょう。
ホワイトボードに
わざとゆっくりと字を書いてみましょう
落ち着いてゆとりがあるときは
ゆっくりと行動できます。
だから、わざとゆっくり行動するのです。
ゆっくり行動＝ゆとりがある
というポジティブアファメーション
になります。さらに、
わざとゆっくり行動するために
無くてはならないのがマインドフルネス！
だからゆっくり行動することで
マインドフルネスの練習にもなるのです。
一粒で2度おいしいエクササイズです♪
＜ワンポイントエクササイズ＞
ゆっくり丁寧に字を書いてみましょう。
ゆっくり水を飲んでみましょう。
その時の気持ちの変化に気づいて下さい。
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