マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
忙しくててんてこ舞い！
大ピンチであせっちゃう
そんなときのヒントをシリーズで♪
今日は３回目 「リスト」
やることがいっぱいでてんてこ舞いの時に
あれもやらなきゃこれもやらなきゃっ！
そういう時は、
やらなきゃいけないことを紙に書いて
リストにするといいですよ。
けっきょく、
「あれ」「それ」「これ」だけだと
わかってほっとできるかも。
たとえリストがとても長くなったとしても
全貌がわかれば
一つずつこなしていけばいつか終わります。
頭の中だけで考えてると
「あれ」「それ」「これ」
「あれ」「それ」「これ」
「あれ」「それ」「これ」
「あれ」「それ」「これ」
……の無限ループで苦しむだけです。
できるかどうか心配なときも一緒です。
何が心配なのかリストを作ってみましょう。
例）一人暮らししたいけれど、
ちゃんとできるか不安…だとして、
何が不安なんでしょう？
金銭管理？
ごみだし？
ちゃんとおきられる？
さみしい？
どれだけ出たとしても
漠然と考えているよりも一歩前進です。
解決しやすいところから
解決していけばいいんです。
すくなくとも頭の中で
「あれ」「それ」「これ」
「あれ」「それ」「これ」
「あれ」「それ」「これ」
「あれ」「それ」「これ」
……の無限ループで苦しむだけよりも
一歩前進です。
＜ワンポイントエクササイズ＞
今心配なことがあるなら、
リストを作ってみましょう。
心配事が無いなら、
きょうの予定をリストにしてみましょう。
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