マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
忙しくててんてこ舞い！
大ピンチであせっちゃう
そんなときのヒントをシリーズで♪
今日は４回目
「赤毛のアンに学ぶ不安の解消法」
先日赤毛のアンの再放送を見ていました
そこでの一幕です。
両親の死後、
マリラとマシューに引き取られたアンは
いろいろありましたが無事に成長し
クイーン学院を受験します。
毎日郵便馬車がくるのを待っていますが
なかなか合格発表が来ない！
アンは心配で食事ものどを通りません。
心配したマリラが提案したのが
マシューを手伝って干草を作ること
思い切って野良仕事を手伝うと
へとへとになって食欲がわき
夜もぐっすり眠れるようになりました。
ふたを開けてみると友達のギルバートと
同率首位で見事合格でした。
後にこの二人は…おっとネタバレ♪
それは本を読んでいただくか、
アニメを見ていただくかのお楽しみ
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さて、不安にとらわれていたアンですが
野良仕事に精を出すうちに
すっかり不安は解消されます。
「落ちるかもしれない！」という思考が
不安という感情を創ります。
では、「落ちるかもしれない！」と
考えないようにすればいいのでしょうか？
そのとおりです。しかし実際は、
考えないようにするというのは
とても難しいことです。
座禅や瞑想の達人でも
雑念を考えないことは難しい
だから、「今、ここ」を感じることで
間接的に思考をとめます。
座禅の最中は呼吸の動きを見ています
もしくは、「今、ここ」で動作に集中する
そこで修行として
雑巾がけや庭掃除などの作務をするのです。
この場合、野良仕事は作務です。
一心不乱に干草を刈るうちに
「落ちるかもしれない！」という思考が落ち
不安が解消されました。
座禅も瞑想も知らないマリラですが
アンに必要なことがわかったのでしょうね
＜ワンポイントエクササイズ＞
「今、ここ」でやっていること
それが何であれ
一心不乱にやってみましょう
一人でも多くの方に見ていただけるよう
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