マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
なくて七癖といいます。
たとえば
髪をさわる。
貧乏ゆすりをする
つめをかむ
あごに触る
いろんな癖があります。
あなたの癖は何ですか？
その行為をしているとき、
あなたは何を考え、
何を感じているのですか？
自分の心にフォーカスしてみましょう。
寂しさですか？
それとも、あせり？
もしかしたら、いらいら？
思わぬ自分の本心に気づけるかもしれません。
その気持ちを見つけたら
適切な名前をつけてください
「さみしさ」
「あせり」
「いらいら」…
それで足りなければ実況中継です
「私はさみしさを／あせりを／いらいらを
感じていた」
自分の感情を客観視できたら
それを手放すまであと一歩です
＜ワンポイントエクササイズ＞
あなたの癖はなんですか？
どんな気持ちを抱えていますか？
一人でも多くの方に見ていただけるよう
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