マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
私達はほとんどの時間を
うわのそらモードですごしています。
そしてうわのそらモードの時、
私達はすぐにネガティブ思考・感情に
とらわれてしまいます。
過去を後悔し、
現状に不満をいい、
自己嫌悪に陥り、
そして未来を不安に思います。
自分がネガティブ思考・感情に
とらわれていることに気付いた瞬間、
心は「今、ここ」にもどり、
ネガティブパワーは半減します。
これがマインドフルネスです。
そして心は落ち着きを取り戻して
過去に学び、
問題を解決したり
自己を改善したりすることで
未来に備えることが出来ます。
これがマインドフルネスの効果です。
なにか不安なことや課題があるとき。
その対策を一生懸命に考えているもりでも
うわのそらモードでクヨクヨしているだけ！
たいていはそんなものです。
まずマインドフルになった！
すると素晴らしい対応策を思いついた！
この流れがいいですね♪
ところでどうやって
マインドフルネス鍛えるんでしたっけ？
そんな人はいませんか？
そんなひとは
ワンポイントエクササイズをどうぞ♪
＜ワンポイントエクササイズ＞
マインドフルネスの鍛え方
１）このメルマガを最初から読み直す。
２）以下の本もお勧めです
ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方（同文館出版）
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