マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
私のマインドフルネス体験
とある朝の通勤時のこと。
対向車が交差点でとまっているのを
不思議に思いながら通過。その直後に
横断歩道に人がいることに気付きました！
対向車線の方々は
歩行車のために止まっていたのですね。
いやあ、失敗しました （^^ゞ
その瞬間に私の心にわいた感情は、
「恐れ」でした。
対向車の人たちや、
歩行者から批判される恐れです。
しかしその恐れの感情に
マインドフルに気づき、
すぐに手放すことができました。
うわのそらモードで
恐れの感情にとらわれたままなら、
「気づかなかったんだからしょうがないよ」
と自己弁護したり、
「目立たないところに立っていたあんたが悪い」と逆にせめる気持ち（怒り）に発展したり、
「わたしって、なんて気が利かないんでせう」
と自己嫌悪にひたったりして
ネガティブ感情が長引いたことでしょう。
おまけにこの事件をネタとして
活用までできました。
というわけで、
歩行者の方、ホントごめんなさい
m(_ _”m)
＜ワンポイントエクササイズ＞
今日のヒントは
「横断歩道では徐行しよう…」
？？
ではなく、
「気付いた感情に名前を付けよう」です。
わたしの例では
『（批判される）恐れ』ですね。
客観視とマインドフルネスが強化されます♪
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