マインドフルネスで幸せになる！
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心のトリセツ研究所の藤井です
ハッピーリズメーションと７つの習慣で幸せ力アップ！４
ハッピーリズメーションをつかって７つのポジティブな習慣を身に着けるためのワークを解説する前に、ハッピーリズメーションについてもう少しお話しさせてください。
本日はハッピーリズメーションの正しい唱え方について
ハッピー・リズメーションはハッピー・リズメーションは肯定的な言葉を口ずさむことで、潜在意識にポジティブな暗示を与える方法です。
一般のアファメーションとの違いは、リズムに乗って唱えられるように言葉を選んで構成したことです。
百聞は一見に如かずですから、まずは一例を挙げてみましょう。
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ラッキー ラッキー
私は ラッキー
とっても ラッキー
ありが とう
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これはハッピー・リズメーションの基本形「ラッキーバージョン」です。
手拍子しながら、手拍子一つずつに
「ラッキー」
「ラッキー」
「私は」
「ラッキー」
と唱えていく要領です。
実際は、後に述べるように「ラッキー」「ラッキー」の後にも手拍子を二つ入れるほうが、より効果的になります。
「ラッキー」「ラッキー」「手拍子」「手拍子」で４拍ですね。
真剣に唱えてもよいですし、つらいときは鼻歌のように歌ってもＯＫです。
本来、アファメーションは真剣に唱えるほうが効果が高いとされていますが、あえてこのようなスタイルにしたのには、理由があります。
なぜなら、このスタイルこそが、本当につらいときに役立つものだからです。
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