マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所
精神科医の藤井英雄です

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＜新しいエクササイズを思いついた♪＞

 

今日ラジオを付けたとき、

STINGのShpe of my heartが流れていました。

この曲を聴くとしんみりとした気分になるんです。

マチルダ（ナタリー・ポートマン）が校庭に

レオンが大切にしていた観葉植物を植えるシーン

が思い出してしまうのですね。

マインドフルに自分の心を感じると

しんみりが溶けていき、

あとには静寂が残ります。

 

で、思いついたんですよ♪

この曲を聞くとなぜか泣けちゃうなあって曲ありませんか？

その曲をききながら

自分の心の中のさみしさとかせつなさとか

そういった気持ちを感じていくと

比較的安全に感情を客観視するエクササイズができそうです

誰か試してみてください。

あんまり強い感情を喚起する曲とか

トラウマに関する曲とかはだめですよ

ちょっぴり切なくなるくらいがちょうどいいなと思います。

 

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