私自身のマインドフルネス体験が皆さんのご参考になることを祈って。

 

車間距離をあけて運転していると割り込まれることがあります。声を荒げたりはしませんが、ムカッとすることもあるんです。

 

 

マインドフルネスの稽古をしているからと言って悟りを開いたわけじゃないから当然ですね。

 

割り込まれてムカッとするのがあるがままの私です。あるがままの怒りの感情を観察していると、やがて怒りはおさまり、青空のような気分になってきます。

 

 

ウインカーを点滅させてお願いされたら、自分から割り込ませてあげることもあります。そんな時はハザードを点滅させてお礼を言われたりしてうれしくなったりもします。

 

人の役に立って喜ばれたい！それもまたあるがままの私です。あるがままの喜びの感情を観察していると、心はどんどん澄み渡りますま喜びが深まってきます。

 

 

 

横道から入りたがっているドライバーを入れてあげようとして、タイミングが悪くて入れてあげられないことがあります。

 

そんな時は一抹のさみしさ・お役に立てなかった残念な想い、そして相手ドライバーへの同情心が出てきたりもします。それもまたあるがままの私です。

 

あるがままの同情心を観察していると、同情心はおさまり、慈悲の心に昇華されます。

 

 

 

せっかく入れてあげようとしたのに、グズグズして入ってこない人もいます。そんな時はイライラします。これは怒りに近いかも！

 

それもまたあるがままの私です。あるがままのイライラを観察していると、いったい何に怒りを感じているのかが洞察され、潜在意識の偽りの鎧がはずれ、心がクリアになります。

 

 

 

自分自身が無理な車線変更をしてクラクションを鳴らされると、とても悲しくなります。時には怒りがでてしまうことも！

 

それもまたあるがままの私です。あるがままの悲しみや怒りの感情を観察していると、やがて悲しみはおさまり、自分と相手をいつくしむ心が育ちます。

 

 

 

マインドフルネスは感情を抑えるためのものではありません。

 

「今、ここ」で不要なネガティブ感情を手放して心穏やかになるスキルです。

 

「今、ここ」で必要な感情はじっくり味わい尽くして、それから手放し心穏やかになるスキルです。