「ありがとう」と何万回か言うと幸せになれるとか、悟れるという説があって、以前かなり真剣に取り組んだことがあります。

ポジティブなことを口に出しているので気分はとてもよくなります。胸の中に暖かい気持ちがあふれて流れ出していくのがわかります。

 

最初は心を込めて「ありがとうございます」と言っていても、

そのうちに「一日に何回ありがとうと言う」とか「一分間に何かいつぶやけるか」とかノルマや効率を考えだすと、

とたんにうわのそらモードになって心がこもらなくなります。

 

それでもそれなりに効果はあるのです。

 

しかしうわのそらモードだと、言葉では「ありがとうございます」といいながら、いつの間にかネガティブなことを考えていて効果が相殺される危険性もありますね。

せっかく「ありがとう」というならば、心をこめてマインドフルに行ってみるとどうなるか試してみました。

結果は？

 

うわのそらモードで何百回か言って感じだす心の温かさ、感謝の実感がたったの２～３回で感じられました。

おススメです♪

＜私のやり方＞

 

回数だとか効率だとかはわきに置く

 

深く息を吸う

 

清らかな空気が胸に満ちるのを感じる

 

ゆっくりと息をはく

 

息が出ていくのを感じながら

 

その息に「ありがとう」とつぶやく

 

お試しください♪