「早く宿題やっちゃいなさい！」
「もう！今やろうと思ったのに！」
このやりとり、みんな一度は経験していることでしょう。
みんな自由がすきなんです。
自分の意志で決めたいんです。
だから人から指図されるととたんに反発してしまいます。それは自動的な反応です。
それがたとえ正しいことでも、
やったほうが自分のためになることでも。
ここは反発せずに素直になれればいいんですが、反発心は自動思考だからなかったことにするのは難しいですね。どうしたらいいか？
ひとつはマインドフルにその反発心に気付き、観察しておくんです。
マインドフルに「今、ここ」のあるがままの感情を観察していると、やがてマインドフルネスの光の下浄化されて反発心が薄れてきます。
もうひとつはもっと積極的にポジティブに考えてみる方法ですね。
自分のためにアドバイスしてくれたんだ…
ちょうどいいタイミングだったんだ…
これもきっと何かの役に立つんだ…
といった具合です。
私がお勧めしているのは「自分で決めたことにする」方法です。
指図されたからやる気を失ったんです。だから、自分でやると決めたことにすればいいんです。
ん？わかりにくいですか？
指図されたのは確かにしゃくです。しかしそれは自分で決めたんじゃなく指図されたことに従わざるを得ないからですね。だから
「自分でやると決めた！」
そう宣言するのです。そうすれば指図されたこととは無関係で自分で決めたことになります。
すると不思議に反発する心がすこし小さくなったような気になります。
さらに、考えてみたらこのタイミングで指摘してくれたのはありがたかったという気持ちまででてくるかも♪
試してみてください。
ところで、それってホントにあなたがしなくちゃダメなのでしょうか？
つづく
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