今日は私が毎日している呼吸法の話
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二種類の呼吸法があり、ひとつはマインドフルネス呼吸法。これは私のセミナーに参加された方や本を読んでいただいた方、メルマガやブログを読んでいただいた方は耳にタコができるくらい聞いたことがあると思います。
で、今日はもう一つの「ありがとう呼吸」のはなし。マインドフルネスではなく、イメージを使うやり方です。
呼吸するときに息を吸うときに「きれいな浄化された空気」が入ってきて」吐くときには「使い終わった汚れたもの」をはきだし、身体を浄化するイメージをする呼吸法があります。私は違う方法でやってます。
息を吸うときは一緒です。「きれいな浄化された空気」が鼻から肺へと満たされて行くイメージです。
息を吐くとき。身体の隅々で使われた空気に感謝の気持ちをこめて
「ありがとう♪」
とつぶやきながら、もしくは心の中でつぶやきながらゆっくりと吐き出します。
自分にはこっちのほうがあっているようです。感謝の気持ちに満たされてとても幸せな気分になれますよ♪