心のトリセツ文庫１４
この電子書籍は私のメールマガジン「３分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン」の内容をまとめて編集したものです。
まとめて読みたい方や届いたメールをうっかり削除してしまった方のために電子書籍として出版しました。どうぞご活用ください。
本書はvol.7で188日目～212日目までの内容をまとめました。
＜vol7のメインテーマ＞
１）マインドフルに傾聴する
相手を理解したいと願い、マインドフルに傾聴することは自分と相手の自己肯定感を強化します。
２）マインドフルネス呼吸法
マインドフルネスの強化法は理論上、二つに分類できます。
Ａ今ここで意図的にマインドフルになる
Ｂ偶然のマインドフルネス体験を活かす
呼吸法や瞑想法はＡの「今、ここ」でマインドフルになる系統のエクササイズです。心のトリセツ流のマインドフルネス呼吸法でマインドフルネスを鍛えましょう。
＜本書について＞
目次
マインドフルに傾聴する
１８８ ある親子を見て…
１８９ 身近な人が悩んでいるときに
１９０ マインドフルに傾聴する
１９１ 愛の反対は？
１９２ シーン１ 健太君を励ます
１９３ シーン２ 傾聴モードで
１９４ アドバイスの危険性
１９５ 傾聴の基本姿勢とスキル
１９６ 傾聴の具体的な方法
１９７ 傾聴の効果 前篇
１９８ 傾聴の効果 後編
私のマインドフルネス体験
１９９ 私のマインドフルネス体験 アイドリングストップ
２００ 私のマインドフルネス体験 先送り
２０１ 私のマインドフルネス体験 やりたいことリストと伸びしろ
マインドフルネス呼吸法
２０２ ＡとＢ、２つのエクササイズ
２０３ おでこ手当法
２０４ おなか？鼻？それとも…
２０５ 呼吸法のつづき
２０６ 呼吸法や瞑想は素振り
２０７ おちこむ？よろこぶ？
２０８ いつやるの？
２０９ 呼吸法のまとめ
２１０ マークトゥエイン
２１１ とんかつとポジティブ思考
２１２ 古墳と街並み
付録 vol1～vol5の全項目
vol.1
vol.2
Vol.3
Vol.4
Vol.5
Vol.6
★★★著者プロフィール☆☆☆
＜参考＞
３分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン vol.1
＜No１～No３５＞
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３分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン vol.2
＜No３６～No６９＞
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３分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン vol.3
＜No70~No93＞
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３分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン vol.4
＜No94~No120＞
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３分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン vol.5:
＜No121~No154＞
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３分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン vol.6:
＜No155~No187＞
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