３分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン
http://bit.ly/1Ly5cjw

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

☆上から目線で言われてカチンと来た
ハッと我に返りマインドフルネスになった。
怒りは立ち消えになった。。
そういう人なのだろうと考えることができた。
その瞬間に怒りはおさまり冷静に対応できた。

☆タッチの差で電車に遅れてがっかりした。
ハッと我に返りマインドフルネスになった。
その瞬間に落胆の気持ちは去った。
一本遅れても大したことはないと自然に思えた。
その先の予定を丁寧に考えることができた。

☆友人から手紙の返事が来ず、むなしさにとらわれていた。
ハッと我に返りマインドフルネスになった。
その瞬間にむなしさは手放された。
返事は相手次第なのだと考えている自分に気付いた。
今やるべきことに集中できた。

☆指示を出してくれない上司にイライラ！
ハッと我に返りマインドフルネスになった。
イライラは瞬時に消失した。
上司もたくさん仕事を抱えているから仕方ないなと思えた。
自分が今やるべき仕事に集中できた。

☆電車がとまり、仕事に遅れそうでイライラ！
ハッと我に返りマインドフルネスになった。
そのとたんにイライラは静まり、気持ちが落ち着いた
これがマインドフルネスだと気付けたことをラッキーと思えた。
喫茶店で電車が再開されるまでのんびり本を読めた。

☆仕事でミスをして叱られて自己嫌悪と恨み
ハッと我に返りマインドフルネスになった。
自己嫌悪も恨みも消え去り
注意してくれた上司に感謝したい気持ちになった。

これらは私のマインドフルネスのセミナーを受けた受講生の方々からいただいたマインドフルネス体験のレポートの一部です。

マインドフルネスとは何でしょう？

自分を客観視する技術、それがマインドフルネスです。