「慈しむ」シリーズ ７
他人を慈しむことができる人は、自分を慈しむことができる人
だから、他人を慈しむことで
自分を慈しむ力をつけようというコンセプトで
前回は好きでも嫌いでもない人に慈しみと愛を広げました。
つまり、慈しみを自分→親しい人→世界へと広げてきたわけです。
ところが、まだ終わりでは無いんです。
嫌いな人をどうするかですね！
ここは一つ、清水の舞台から飛び降りたつもりでやってみましょうか？
とはいえ、いきなり大きなターゲットはさけて、
まずはちょっと嫌いだけど、
まあ、
少しぐらいなら幸せを願ってやってもいいか…
そんな人を選んでください。
自分をいじめた人だとか、思い出しただけで気分が悪くなっちゃうような、
最初からドラクエのラスボスみたいな人を選んで慈しもうとしても
それはハードルが高すぎてくじけてしまうかも！！
まずは旅立ちの村周辺でスライムを倒して経験値を積んでからにしてください。
なに？嫌いな人の幸せな姿をイメージしたくない？
大丈夫です！
私から始めて生きとし生けるものまで進んできたあなたは
今、愛にあふれています。
嫌いな人へ愛情を注ぐチャンスは今を置いてほかにはありませぬ。
どうしてもできない時は、漠然と「私が嫌いな人が…」でもＯＫです。
というわけで今回のワークです
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背筋を伸ばして座ります。
まずは目をつぶり、軽く１回深呼吸
あとは自然な呼吸に戻し、
心が落ち着いたら、まずはじぶんを慈しみましょう。
いつものように自分をイメージして
「私が幸せでありますように」
「私の悩み苦しみがなくなりますように」
「私の願いがかなえられますように」
「私に悟りの光が与えられますように」
「私が幸せでありますように」×３
そしてあなたが大好きな人をイメージして、念じてください。
「その人（名前）が幸せでありますように」
「その人（名前）の悩み苦しみがなくなりますように」
「その人（名前）の願いがかなえられますように」
「その人（名前）に悟りの光が与えられますように」
「その人（名前）が幸せでありますように」×３
次にこう念じます
「生きとし生けるものが幸せでありますように」
「生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように」
「生きとし生けるものの願いがかなえられますように」
「生きとし生けるものに悟りの光が与えられますように」
「生きとし生けるものが幸せでありますように」×３
（もしくは目の前にいる人の幸せを念じるのもＯＫです）
さてここであなたが嫌いな人をイメージします！
その人が幸せそうに微笑んでいる姿や
悩みが解決してほっとしているような姿などをイメージします。
そして口に出して、もしくは心の中で念じてみます。
ツライときは「私が嫌いな人が幸せでありますように」でもＯＫです。
「その人（名前）が幸せでありますように」
「その人（名前）の悩み苦しみがなくなりますように」
「その人（名前）の願いがかなえられますように」
「その人（名前）に悟りの光が与えられますように」
最後まで行きましたら、
そのまましばらく穏やかな呼吸を続けましょう。
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どうでしたか？
なに？上手くいかない？
最初からうまくいかなくてもＯＫです。
あせらずに少しづつ練習しましょうね。
ちなみに、これは私のオリジナルワークではありません (^^ゞ
慈悲の瞑想というヴィッパッサナの瞑想です。
慈悲の瞑想全文
http://xn--u9j9h1ao4on18y.com/?p=111
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