マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です。
前回までの復習
潜在意識の自己肯定感を強化する
アファメーションをマインドフルに宣言する
のがハッピーのコツ！
アファメーションのルール
１【肯定形で作るべし！（VS否定形）】
２【現在形で作るべし（VS願望形）】
３【現在形で作るべし（VS未来形）】
４【能動形で作るべし（VS受身形）】
５【わくわく形で作るべし（VS義務形）】
６【シンプルにわかりやすく作るべし♪】
７【絶対手書きすべし♪】
さて、今日のルールは何でしょう？
新年の目標、３日坊主に終わってしまった！
そんなことありませんでしたか？
計画をたててもそれを成し遂げるには、
毎日こつこつと努力を積み上げることが大切！
私達はうわのそらモードになると、
ついネガティブなことを考えてしまいます。
それを克服して、ポジティブな暗示を
潜在意識に届けるには、毎日
アファメーションを唱えることが大切です。
いつ唱えるの？今でしょう^^
というわけで、まず「今、ここ」で唱えます。
「今、ここ」というのは、思いついたときには
いつでもすぐにということですね。
しかし、思いださないと大変です。
そこで、
毎日アファメーションを唱える時間を
決めておくのがいいでしょう。
たとえば寝る前とか朝起きて顔を洗う前とか、
食事の前とか、
何かの区切りになる時をえらんで
アファメーションを唱える時間にしては
いかがでしょう？
私は
寝る前にアファメーションを唱えています。
寝ている間に効果的に
潜在意識にしみこんでいくからです。
もうひとつお勧めなのが、
自分がネガティブ思考していることに
気付いたときです。
たとえば、
１）「私にできるかなあ…」
と不安に思っているときに、
マインドフルに不安に気付く
２）気づきを喜ぶ→３秒ルールですね♪
３）不安が落ち着いたところで、
マインドフルネスに「私はできる♪」
と肯定的に宣言するのです。
マインドフルネスは
ポジティブ思考ではありませんが、
ポジティブ思考するチャンスを
与えてくれます。
アファメーションのルール８はこれです。
８【毎日唱えるべし♪】
＜ワンポイントエクササイズ＞
こぶしをつくって、元気に♪突き上げ
「私はできる！」と宣言してみましょう♪
楽しい気持ちでやるのがいいですよ。
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