マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です。
前回までの復習
潜在意識の自己肯定感を強化する
アファメーションをマインドフルに宣言するのが
ハッピーのコツ！
今日はその１０番目のルール
１０【行動でもアファメーションすべし♪】
「人前で堂々とスピーチする」
というアファメーションを毎日唱えていた
上がり症のＡ君。
いざ司会を頼まれて
「失敗して恥をかくんじゃないか」と心配したら
不安になってきたところでした。
いつものパターンだと不安に巻き込まれて
断ってしまうところです。
しかし、断れば「自分はスピーチが苦手だ」と
いうネガティブな信念が上書きされ、
さらに強固なものになってしまいます。
A君はどうしたのでしょう。
1)マインドフルに不安に気づく
不安に巻き込まれ「どうしよう、どうしよう！」
とクヨクヨかんがえていたＡ君でしたが
ふと我に返って自分が不安に
巻き込まれていることに気づきました。
2)その瞬間に、マインドフルネスになり
「おっと不安がきたよ」と喜びました♪
不安が軽減され、すこし気持ちに
ゆとりができたのです。
3)それは一歩引いた冷静な視点に
自分が立てたということです。
現実が客観的に観えてくると、
あがって恥をかいたからと言って
それでどうなんだ？という
開き直りの気持ちまで出てきました。
しかし、司会はやったことは無いし、
ノウハウもスキルもないがどうしたら？
と冷静に現状を分析していると…
4）そうだ、前回司会をしたＢさんに
アドバイスしてもらおう！
かえりに司会の本を買って帰ろう♪
と思いつきました。
5）１歩ずつチャレンジする
「今、ここ」でできることは何か考え、
思いついたことをひとつずつやる。
その先にゴールが見えてきます。
Ａ君の中に少しずつ
「できるんじゃないかな？」という自信と
「失敗してもいい経験になるかも」
という気持ちも育ってきました。
成功すれば大きな自信となるでしょう。
たとえ失敗したとしても、
「失敗を恐れずチャレンジした！」
その思考と態度が潜在意識に与える影響は
とても貴重なのです。
チャレンジしたということで、自分を肯定する
気持ちが芽生え、自己肯定感を高めます。
すべての言動（言葉と行動）は
潜在意識へのメッセージとなり、
自己肯定感を強めたり弱めたりします。
今回はアファメーションのルール１０を
実行する上でのヒントを差し上げました。
小さなことでいいですので、
チャレンジしてみてはいかがでしょう。
＜今回のまとめ＞
１）マインドフルに不安に気づく。
２）不安が軽減され、すこしゆとりができる
３）現実が客観的に観えてくる
４）効果的な解決策がひらめく
５）１歩ずつチャレンジする
＜ワンポイントエクササイズ＞
何を隠そう、Ａ君とは過去の私です (^^ゞ
あなたが克服したいことは何ですか？
一歩ずつチャレンジしてみましょう。
一人でも多くの方に見ていただけるよう
このバナーをクリックしてくだされ (^^;)ゞ
↓
