トンネルは両方から掘れ!

マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です。

 

前回までの復習

潜在意識の自己肯定感を強化する

アファメーションをマインドフルに宣言する

のがハッピーのコツ!

その10番目のルールがこれ

10【行動でもアファメーションすべし♪】

今回は行動のアファメーションについて

さらに詳しくせまります。

あがり症を克服したいA君の例でした

「人前で堂々とスピーチする」という

アファメーションを毎日唱えるのが

言葉のアファメーションです。

そして実際にそのアファメーションに

したがって現実世界で小さくても一歩ずつ

歩き出すのが行動のアファメーション

言葉のアファメーションと

行動のアファメーションが食い違っていると

アファメーションの効果は限定的です。

言葉と行動のアファメーションが

一致したとき、そのパワーは全開となり

夢や目標に向って一直線に突き進みます。

それはあたかも

トンネルを両方から掘っているようなもの

倍のスピードで貫通します。

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ですから、言葉でアファメーションをしたら、

現実の行動も少しずつ変えていきましょう。

具体的には?

緊張しているときに「落ち着け」と

自分に言葉をかけるのではなく、

1)すでに落ち着いているとイメージして

2)「私は落ち着いている」とつぶやき

(言葉のアファメーション)

3)落ち着いているかのごとくに振舞う。

(行動のアファメーション)

また、落ち着いている人を真似て

堂々と振舞ったり、

わざとゆっくりしゃべってみましょう。

行動のアファメーションは意図的ですね。

意図的に行動するときは、

マインドフルであることが多いのです。

つまり、行動のアファメーションには

マインドフルネスが大切であり、

行動のアファメーションをすることで、

逆にマインドフルネスを鍛えることも

出来るのです。

<ワンポイントエクササイズ>

ゆっくりと深呼吸し、

ゆっくりと歩いて

気持ちの変化を感じてください。

 

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