マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です。
前回までの復習
潜在意識の自己肯定感を強化するアファメーションをマインドフルに宣言するのがハッピーのコツ！さらにパワーアップしたハッピー・リズメーションを紹介しています。
人の心はうわのそらになりやすいものです。
ハッピー・リズメーションは
うわのそらに気付きやすいとはいっても
やはりうわのそらになります。
そこで一工夫！
うわのそらに気付いたらどうします？
まさか、「またうわのそらになっちゃった！」
と自己嫌悪したりしてませんよね？
うわのそらに気付いたということは
マインドフルネスになったという証！
つまり、うわのそらになって
言い間違えるのがあたりまえ！
それをマインドフルネスのきっかけとして
ポジティブに活用する！
それがハッピー・リズメーションの効果です。
さて、うわのそら→はっと我にかえったら
どうするんでした？
そうです！
マインドフルネス３秒ルールです。
気付いてから３秒以内に、
気づきを喜び、
再確認します。
「やった！マインドフルネスだ♪」
それからマインドフルのままで
ハッピー・リズメーションにもどりましょう♪
ハッピー・リズメーションの詳しい情報
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＜ワンポイントエクササイズ＞
ついでにラッキーバージョンもどうぞ。
とりあえず５分ぐらいチャレンジしてみてく
ださい。
なぜ５分かは明日解説します。
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ラッキー ラッキー ♪ ♪
私は ラッキー ♪ ♪
とっても ラッキー ♪ ♪
ありがとう ♪ ♪
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