マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です。
前回までの復習
潜在意識の自己肯定感を強化するアファメーションをマインドフルに宣言するのがハッピーのコツ！さらにパワーアップしたハッピー・リズメーションを紹介しています。
昨日は間違えた時こそが
マインドフルネスのチャンスという話でした。
そしてワンポイントエクササイズでは
ラッキーバージョンを紹介して
５分ほど行ってみることをお勧めしました。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ラッキー ラッキー ♪ ♪
私は ラッキー ♪ ♪
とっても ラッキー ♪ ♪
ありが とう ♪ ♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
５分間ってけっこう長かったでしょう？
すぐに飽きてうわのそらになっちゃいますね。
ところで、
５分以上リズミカルな行動を続けて
いると脳内のセロトニンが活性化する
というデータがあります。
たとえば５分以上、
ウォーキングやジョギングしていると、
セロトニンが増えてきて
気分が爽快になってくるのです。
セロトニンは癒し物質！
たりないとうつや不安を引き起こします。
そこで提案です。
歩きながら
ハッピー・リズメーションを唱えましょう。
一歩につき一言。
♪マークも一歩
ラッキー ラッキー ♪ ♪で４歩です。
座ったままで唱えていると
だんだん退屈してきますが、
歩きながらだとけっこう楽しい気分に♪
きっと続けられますよ。
実は、歩きながら
ハッピー・リズメーションするのは
一石三鳥なのです。
下の3つの効果があります。
☆アファメーションとして
潜在意識の自己肯定感を高める効果
☆顕在意識の
マインドフルネスを鍛える効果
☆身体レベルでは
セロトニンを活性化する効果
心のトリセツ研究所の
基本スタンスはまさにこれでした。
というわけで、
ウォーキングしながらの
ハッピー・リズメーション
ぜひお試しください
ハッピー・リズメーションの詳しい情報
幸せになる７つの習慣 ハッピーリズメーション編
http://amzn.to/1GPykF1
＜ワンポイントエクササイズ＞
今日こそラッキーバージョン
５分以上にチャレンジ！
もちろん、歩きながらです。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ラッキー ラッキー ♪ ♪
私は ラッキー ♪ ♪
とっても ラッキー ♪ ♪
ありが とう ♪ ♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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