緊張に気づく

マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です。

 

意識をマインドフルに保ち、

自己肯定感を高める言動を

マインドフルに選び取り、

そして体の声を

マインドフルに聴くのが幸せの秘訣です。

今回は体の声を聴く話です。

大切なのはバランスです。

ストレスで余計な緊張があるなら

そこをほぐせばよいですし、

逆に活力がたりずにだらけているなら

カツを入れるのです。

そのためにはマインドフルに

体の声を聴くことが大切ですね。

ところがそれが難しいこともあります。

私の考える心と体の全体像です。

ふだんは意識に上らないところを

潜在意識とするならば、

体はさらに潜在意識の下にありますから、

なおいっそう、マインドフルネスになって

体の声を聴く必要があるのです。

そうしなければ、

緊張して肩に力が入っていても、

その緊張に気付けないのです。

肩にマインドフルに意識をフォーカスして

はじめてその緊張に気付けます。

「今、ここ」で

自分の肩にフォーカスしてみましょう。

緊張しているならば力を抜いてください。

緊張していることに気付けない人や

気付いたとしても

どうやって力を抜いたらいいかも

わからない人もいるでしょう。

その場合は、いったん肩に力をいれて、

それから抜くとよいでしょう。

すると力が抜けた状態を

体感することができます。

力を抜くためには力が入っていることに

気付く必要があります。

気付きにくい人でも、自分で力を入れれば、

さすがに「自分の肩に力が入っていること」

に気付けるでしょう。

ネガティブ思考を手放すためには

ネガティブ思考していることに

気付く必要があるという理屈と

よく似ていますね。

続きはまたあした。

<ワンポイントエクササイズ>

息を止めて肩に力をいれて、

息をはいて肩の力を抜く

リラックスを体感する

息を止めて目を固くつぶり

歯を食いしばってから、

息をはいて一期に脱力して

目とあごの力を抜く

幸せであることを喜ぶ

 

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