マインドフルネスで幸せになる！
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心のトリセツ研究所の藤井です

 

ハッピーリズメーションと７つの習慣で幸せ力アップ！１６

ハッピーリズメーションと幸せになる７つの習慣の話です。

読者の方より１日目～７日目のハッピーリズメーションをもういちどまとめて読みたいというリクエストがありましたのでこちらに再度掲載します。

ハッピー・リズメーション一覧

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一日目

ラッキー　ラッキー

私は　　　ラッキー

とっても　ラッキー

ありが　　とう
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二日目
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好きだ　　好きだ

私は　　　好きだ

私が　　　好きだ

ありが　　とう
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三日目
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好きだ　　好きだ

私は　　　好きだ

あなたが　好きだ

ありが　　とう
——————

四日目
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いいか　　いいか

まっ　　　いいか

自分の　　ために

許し　　　ましょう
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五日目
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スリム　　スリム

私は　　　スリム

とっても　スリム

ばんざ　　ーい
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——————
合格　　　合格

私は　　　合格

絶対　　　合格

ばんざ..い
——————

六日目
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できる　　できる

私は　　　できる

絶対　　　できる

I can　　　do it.
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（別バージョン）
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やるぞ　　やるぞ

私は　　　やるぞ

断じて　　やるぞ

えいえいお.
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七日目
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ハッピー　ハッピー

私は　　　ハッピー

とっても　ハッピー

ありが　　とう
——————

このシリーズではハッピー・リズメーションと７つの習慣で潜在意識の自己肯定感を強化しつつ、マインドフルネスを鍛える方法を解説しました。これらは私が常日頃自分自身で実行し、効果を実感しているものばかりです。

毎日ハッピー・リズメーションをして、マインドフルに生活するように心がけることで、ポジティブ体質になり、実際の生活でもラッキーなことが増え、ハッピーになってきます。

あなたがハッピーになれたら、そのハッピーをあなたの大切な人にも伝えてあげませんか？

あなたがハッピーな様子をみてあなたの周りの人もハッピーになり、そのハッピーの輪が広がっていって、いつかは世界中の人がみな幸せになってくれるといいなあと思います。

どうです？　ワクワクしませんか？

ハッピーリズメーションリーダー募集中です。

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ハッピーリズメーションと７つの習慣で幸せ力アップ！１５

ハッピーリズメーションと幸せになる７つの習慣の話です。

本日はいよいよ最終日第７日目
楽しいことを「探す」のではなく、何でも楽しく「やる」

本日のハッピーリズメーション

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ハッピー　ハッピー

私は　　　ハッピー

とっても　ハッピー

ありが　　とう
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楽しいことって、どこを探しても見つからないんです。たとえ見つかってもすぐに飽きてしまいます。だから、楽しいことを探すのではなく、楽しくやればいいんです。

「楽しいことを『探す』んじゃなくって楽しく『やる』、ですか。なんだか青い鳥は自分の近くにいたっていうのに似てますね」

まさにそれです！　青い鳥は探してもどこにもいないんですよ。それと一緒で、楽しいことをするって言ったら、それは楽しいことがなくてはダメじゃないですか？でも今やっていることを楽しんだら、もう楽しいことを探す必要はなくなるんですよ。

「なるほど！　『おいしいものを食べる』って言えば、おいしいものが必要になるけど、『おいしく食べる』って言えば何でもかまわないっていうのと一緒ですね」

そのとおりです。

「やりがいのある仕事をするんじゃなくって、やりがいを持って仕事をする」

今日も冴えてますね！

「ありがとうございます！」

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ハッピー　ハッピー

私は　　　ハッピー

とっても　ハッピー

ありが　　とう
——————

どうですか？　今ならハッピーを実感できるんじゃありませんか？

「ハッピーなことを探すんじゃなくって、『今、ここ』でハッピーを実感する……そうか！　ハッピーを探しちゃいけないんだ。今ハッピーを感じるようにするんだ！」

そのとおりです。何かを成し遂げたときにハッピーになるんじゃない。何かを手に入れたときにハッピーになるのでもない。今、ここでハッピーを感じるかどうかが大切なんです。そのために「今、ここ」でしていることに心をこめるのです。つまりマインドフルネスになるのです。

「わかりました！　ありがとうございます」

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ハッピーリズメーションと幸せになる７つの習慣の話です。

本日は第６日目「今、ここ」でできることをすぐにやる

ハッピーリズメーションと７つの習慣で幸せ力アップ！１４

「やらなきゃいけないってわかってるんですけど、試験の範囲が広すぎて、もう手がつかないっていうか、始める気になれないんです。いまさら勉強を始めても無駄な気がしてしまうんです」

やる気にならないことを始めるコツ、教えてあげましょう。

「ぜひ！お願いします！」

始めるコツ、それはね、とりあえず始めちゃうことなんです。

「な、何ですかそれ？　始められないから困ってるのに！　ちゃんと教えてくださいよ」

いえいえ。いたってまじめですよ。

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目標が大きすぎて現状とかけ離れていると、「どうせやってもムダ！」とあきらめてしまいがちです。だから、挑戦するファイトを失う前に、とりあえず「今、ここ」でできることから始めてしまうというわけです。

掃除なら、とりあえず目の前のごみを一個すててみる。
企画書なら、とりあえずワードを立ち上げる
調べものなら、とりあえず検索してみる

「今、ここ」ですぐにできることを始めるのです。全体像を把握し、計画をたててやっていくことも大切ですが、やる気がでるまで待っていてはつまりません。まずは第一歩を踏み出してみることをお勧めします。

本日のハッピーリズメーションはこれです。

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できる　　できる

私は　　　できる

絶対　　　できる

I can　　　　do it.
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もう一つ、似たようなものを作ってみました。

——————
やるぞ　　やるぞ

私は　　　やるぞ

断じて　　やるぞ

えいえい　おー！
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ご活用ください

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