３分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン
http://bit.ly/1Ly5cjw

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マインドフルネスとは何でしょう？

自分を客観視する技術、それがマインドフルネスです。

私たちは怒りや悲しみ、不安や恐怖などのネガティブ感情にとらわれてしまいます。

その瞬間に「自分がネガティブ感情にとらわれていること」に気付けば、自分をとりまく現実や自分自身を支配している潜在意識の偏った信念、思考や感情から一瞬だけ自由になれます。

それがマインドフルネスの瞬間です。

マインドフルネスの結果、「今、ここ」で必要のないネガティブ思考は手放され、ネガティブ感情は癒されます。そして「今、ここ」で必要なことに気付き、集中することができるのです。時には潜在意識の奥に潜むネガティブな信念から解放されることもあります。

マインドフルネスはがんばってポジティブに考えてみることではありません。マインドフルネスの結果、自然にポジティブに考えている自分に気付きます。

マインドフルネスは頑張って前向きに行動することではありません。マインドフルネスの結果、「今、ここ」で必要なことに気付き、行動できます。

マインドフルネスの結果、「今、ここ」で必要のないネガティブ思考やネガティブ感情を手放すことができるのです。

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☆上から目線で言われてカチンと来た
ハッと我に返りマインドフルネスになった。
怒りは立ち消えになった。。
そういう人なのだろうと考えることができた。
その瞬間に怒りはおさまり冷静に対応できた。

☆タッチの差で電車に遅れてがっかりした。
ハッと我に返りマインドフルネスになった。
その瞬間に落胆の気持ちは去った。
一本遅れても大したことはないと自然に思えた。
その先の予定を丁寧に考えることができた。

☆友人から手紙の返事が来ず、むなしさにとらわれていた。
ハッと我に返りマインドフルネスになった。
その瞬間にむなしさは手放された。
返事は相手次第なのだと考えている自分に気付いた。
今やるべきことに集中できた。

☆指示を出してくれない上司にイライラ！
ハッと我に返りマインドフルネスになった。
イライラは瞬時に消失した。
上司もたくさん仕事を抱えているから仕方ないなと思えた。
自分が今やるべき仕事に集中できた。

☆電車がとまり、仕事に遅れそうでイライラ！
ハッと我に返りマインドフルネスになった。
そのとたんにイライラは静まり、気持ちが落ち着いた
これがマインドフルネスだと気付けたことをラッキーと思えた。
喫茶店で電車が再開されるまでのんびり本を読めた。

☆仕事でミスをして叱られて自己嫌悪と恨み
ハッと我に返りマインドフルネスになった。
自己嫌悪も恨みも消え去り
注意してくれた上司に感謝したい気持ちになった。

これらは私のマインドフルネスのセミナーを受けた受講生の方々からいただいたマインドフルネス体験のレポートの一部です。

マインドフルネスとは何でしょう？

自分を客観視する技術、それがマインドフルネスです。

こんなことはありませんか？

『もうクヨクヨしない、ネガティブに考えるのはやめた』
しかし、ふと気付いたらまたクヨクヨしていた！

こんなことはありませんか？

『怒りをぶつけて人間関係をこわすのはやめよう』、
しかし、ハッと我に返ったらまた怒鳴っていた！

さらにこんなことを考えてしまいませんか？

『クヨクヨする自分、怒りをぶつけてしまう自分が大嫌いだ』

それは「マインドフルネス」が足りていないのです。

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